明升体育m88最新消息3注册:自律:不乱买、舍得断

过去这个月,近藤麻理恵(Marie Kondo) 成为了美国最新的大红人。她的节目《怦然心动的人生整理魔法》是Netflix非戏剧类的第一名,所有媒体都在争相讨论,也掀起了一股大扫除风潮,连二手衣物店都在喊:「慢着点!太多人要捐东西,我们快吃不消了!」
为何美国人对她如此痴迷?因为美国房子大!房子大,东西就容易多。
你想想,光是一个车库的架子上,就至少可以摆20几个收纳箱。多少人家里有那样的空间?!节目中有个太太,把她从小到大的圣诞节布置品全堆在地下室的游戏间。游戏间在美国的房子里很常见,但我们能在客厅里有个游戏角落就算奢侈了。
室内空间越大,越容易不自觉的囤积;有越多随手可塞的收纳空间,就越不需要平时花心思整理。但就像贪食蛇一样,吃越多变越长,直到被困在自己绕来绕去的尾巴里,节目中的每个家庭都被自己所囤积的物品给框住了。
我们或许不会像节目中的那些美国家庭来得严重,但多半的朋友都觉得身边确实可以少一些东西。只不过我们一直没空整理,或更贴切的说,应该是没心情整理。
为何我们那么难与身外之物断舍离呢?我最近的新书《能自处,也能跟别人好好相处》提到一个心理因素,叫「禀赋效应」:我们会觉得自己的东西比较有价值,光是因为拥有了它。我们甚至不需要对那个物品有任何感情,却也会对它不舍。想想,你家里有多少杂物其实是礼品,或买东西「附赠」的,当初没花钱,也根本不需要它们,却一直霸占着你的生活空间呢?
我有个建议,但在那之前,让我们先回到近藤麻理恵的节目。
每当要开始带领屋主做整理时,近藤麻理恵会先在房子里找个地方跪坐,请屋主与她一起默默的「感谢」这个空间。同样的,近藤麻理恵强调在整理物品时,需要把每个物品握在心口,静静的感受这个物品是否让你「怦然心动,充满喜悦?」如果答案为「否」,也要双手握着它,诚恳地向它道谢,感谢它曾经与你有过的缘分,再抛弃它。
这些建议不免会引来屋主迟疑的眼神,毕竟「我家杂乱的客厅」或「自己的老T恤」不是一般美国人习惯的祷告对象。有些人憋着快笑出来,有些人做样子而不是很认真,但只要真正静下来感受的,通常会在沉默后变得很激动,甚至还会落泪。
为什么这个很刻意的仪式有效呢?近藤麻理恵说她的理念来自于日本神道(Shinto)的影响,但从心理学的角度,我看到的则是一种巧妙运用「正念」的技巧。
正念(mindfulness) 强调的是「专注于当下」。专注当下,是为了让我们能够接受并面对当下,而不是逃避、抗拒或盲目的行动。对于杂念、杂物过剩的现代人生活,正念练习能够带来更清澈的思考和更平顺的心情。
要练习正念,我们必须静下心来,然后「不带批判的接纳」所有的感受,无论好坏。而要敞开心接纳当下,最好卸下心防的方法则是「感谢」。
感谢,可以改变我们对一件事情的关系,让我们内心更愿意接纳它。因为接纳,所以我们能更深的感受,而因为更深的感受,让我们更容易分辨出真实的心声,让这个心声告诉我们:「珍惜它」,或「舍弃它」。这也就是「怦然心动的人生整理魔法」的精神。
正念是源自东方的古老智慧,但我们东方人并不是骨子里就懂正念。其实,现代人普遍都严重缺乏静处当下的机会,也导致盲目的生活,盲目的消费,盲目的囤积。近藤麻理恵的心法背后的精神,是教我们珍惜自己所拥有的每一个东西,并只保留那些能够让我们心动,我们也能够用心对待的物品。
好,介绍了正念,现在让我提出自己的补充建议,叫「正念购物」。
「正念购物」的意思,就是「用心关注自己在买东西和消费的当下感受」。举例来说,当你决定要一件衣服,拿去结帐时,先停下来问自己:现在买这件衣服,带给我什么感觉?我手上的这件衣服,足以让我怦然心动吗?如果不是,又为何要买它?而如果是,则再进一步问自己:「为什么?」
如果你的答案是「因为它便宜」,那请立刻把它放回去!因为除了生活必需品之外,「便宜」不应该是决定购买东西的主要原因。如果你确定需要它,那另当别论,但我们不在物资匮乏的时代,没有必要囤积货物以防饥荒。
你应该经历过第一次去大卖场或特卖会,那种捡到便宜欣喜若狂的快感。「天哪!三瓶牛奶的价钱,这里可以买六瓶,而且还是大瓶!这个单价太划算了!」「哇!这双鞋定价五万,现在只要两万五,买到赚到啊!」
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